След коледните празници много от нас се чувстват преяли, препили, нетрудоспособни. Това е една от причините януари да започнем детоксикация на организма сиПразници, семейни събирания, купони...Трудно е да се контролираме и да внимаваме какво и колко пием и ядем. Резултатът обикновено е качването на някой килограм, чувство за умора, нетрудоспособност, понякога дори и депресия. Така че, сега е моментът да помогнем на тялото си да се отърве от ненужните токсини и да подложим организма си на детоксикация.r
Кои храни и напитки трябва да избягваме, за да помогнем на организма си по време на детоксикация?r
Червено месо, наденички, пастет;r
Масло, маргарин, сметана;r
Шоколад, бонбони, сладка, захар;r
Алкохол, кафе;r
Сол, пържени храни;r
Солени ядки;r
Храни, които съдържат пшеница – хляб, кроасани, кексове, торти, пасти, други сладкиши;r
Полуфабрикати, готови храни и сосове;r
Дресинги, майонеза;r
Газирани напитки, независимо със захар или не.r
Ето и няколко храни, които трябва да включим в менюто си:r
Броколи. Броколите са изключително богати на антиоксиданти и могат да стимулират ензимите в храносмилателния тракт, които помагат за детоксикация.r
Смокини. Те са много богати на фибри и са прекрасен източник на калций.r
Прясна риба. Подходящи са треска, скумрия, риба тон, сьомга, камбала, както и омари, раци, пъстърва, скариди.r
Краставици. Съдържат 96% вода и много малко калории. В същото време са богати и на минерали - калий, фосфор, магнезий и желязо.r
Пъпеши. Богати са на антиоксиданти.r
Кайсии. Не са много калорични, а са богати на фибри и редица други полезни за организма вещества.r
Аспержи. Те са диуретик и предотвратяват задържането на вода. Пет до шест аспержи, 1-2 пъти седмично, са за препоръчване.r
Джинджифил. Лечебните свойства на джинджифила са известни отдавна. Помага срещу гадене и е естествен антиоксидант и антисептик.r
Вода. Не забравяйте водата. Без нея, няма значение колко внимавате с храната. Пийте по 7-8 чаши вода на ден, защото в противен случай, детоксикацията няма да бъде толкова успешна.r
Зелен чай. Наистина не може да замести водата, но е много полезен и богат на антиоксиданти. Билковите чайове също са подходящи.r
Сокове. Но направени у дома от пресни плодове или зеленчуци. r
За да сте полезни и на околната среда, освен на организма си, избирайте храната си сезонно. Някои от посочените храни не са подходящи точно за зимата, но можете да ги консумирате по време на детоксикация през друг сезон.r
Детоксикацията не е просто нещо. Изисква воля и усилия и не само храната е от значение. Но, правилното хранене е едно добро начало.

Източник: http://www.ecomedia.bg/be-eco/health-and-food/article/5658