Лятото не е моментът да преяждаме с тежки храни. По-добре е да изберем подходящите храни, които ще ни помогнат да се преборим с досадните умора и изтощениеr
Чувствате ли се уморени? Най-вероятно почти всеки има този проблем. И как да не е така, при положение, че основната част от ежедневието ни са недоспиване, стрес, работа, задръствания, мръсен въздух, заседнал живот, неправилно хранене, жеги...r
Срещу неприятната умора, изтощение и липса на енергия може да помогне консумирането на някои храни.r
Непоносимите жеги наистина изтощават и дори депресират. Тогава не трябва да си позволяваме липсата на желязо, витамин С, магнезий, цинк и витамин В12. Липсата на тези витамини и минерали може да доведе до хронична умора. Тогава как да си ги набавим? Най-лесно ще бъде да консумираме храни, които са богати на тях.r
За желязо – месо, морски дарове като стриди, миди, скариди, сьомга, както и листни зеленчуци, киви, ягоди, портокали.r
За витамин С – цитруси, папая, ягоди, ананас, боровинки, ябълки, манго, пъпеш, гуава, киви, броколи, магданоз.r
За магнезий – зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, ядки, подправки като червен пипер, босилек.r
За цинк – риба тон, гъби, месо, мляко, пълнозърнести храни.r
За витамин В12 – месо, риба, млечни продукти, зърнени храни. r


Източник: http://www.ecomedia.bg/be-eco/health-and-food/article/6741