Храната не ни помага просто да се чувстваме сити. Тя може да се превърне дори в начин да изглеждаме по-млади и красивиЗа да изглеждаме млади не е достатъчно непрекъснато да се мажем с какви ли не мазила. Красотата идва отвътре. Това означава, че за да изглеждаме млади и красиви, организмът ни също трябва да се чувства добре. Можем да му помогнем като внимателно подбираме храната си.r
Ето и няколко храни, които могат да ни помогнат:r
1.Авокадо и други храни, които съдържат полезни мазниниr
Важно е да не забравяме, че мазнините не винаги са вредни и да се научим да не избягваме полезните.r
С напредването на възрастта кожата ни се изсушава и тогава започва да остарява все по-бързо и забележимо. Тогава можем да увеличим приема на зехтин, авокадо, риба и рибни продукти, ядки и други храни, които съдържат полезни мазнини.r
2. Плодове и зеленчуци с високо водно съдържаниеr
Хидратацията е от основно значение, когато става въпрос за това да изглеждаме по-млади. Кожата ни трябва да бъде достатъчно хидратирана, за да не остарява бързо. Колкото по-дехидратирана е, толкова повече бръчки ще се появят.r
Всичко това не означава само да пием достатъчно вода. Необходима ни е и храна с високо водно съдържание – диня, краставици, цитруси.r
3. Омега 3 мастни киселиниr
Омега 3 мастните киселини помагат на клетъчните мембрани да бъдат здрави. Те от своя страна не само действат като бариера срещу навлизането на вредни вещества, но и като коридор за навлизане на хранителни вещества и изхвърляне на отпадни продукти.r
Затова хапвайте повече ленено семе и масло, сьомга, пъстърва, риба тон и други риби, ядки и други.r
 

Източник: http://www.ecomedia.bg/be-eco/health-and-food/article/7093