Какво представлява Черният петък? Не, не е петък 13-ти. Всъщност е ден, свързан с нещо хубаво за повечето хора – пазаруванеЧерният петък е специален ден в САЩ. Това е денят след Деня на благодарността и се счита за първия ден от коледното пазаруване. На Черния петък хората трескаво пазаруват и се радват на най-големите разпродажби. Денят е популярен до такава степен, че много работодатели дават на подчинените си почивен ден. r
Черният петък със сигурност е свързан и с голям стрес, и със загуба на енергия. Това е и причината в края на 90-те години група неправителствени организации да предложат Черният петък да се превърне от ден за пазаруване в Ден без покупки. Както можете да се досетите, това не се е случило и до днес.r
Освен за клиентите, Черният петък е важен и за търговците. На този ден в САЩ пазаруват милиони души. На Черния петък се организират и най-големите разпродажби. Много от магазините отварят в 12 часа през нощта и голяма част от тях се пълнят още тогава.r
Трескавото пазаруване на Черния петък е свързано с голям стрес и умора. Често пъти хората са толкова увлечени в пазаруване, че дори забравят да се хранят.r
В България няма официален ден, подобен на Черния петък, но затова пък и ние сме доста добри в пазаруването. Колкото и беден народ да сме, винаги намираме време и средства за пазаруване и то не само по Коледа и други празници.r
Пазаруването може да се окаже истинска борба и тежко спортуване, особено по време на сезонните разпродажби. Борба с хората, тълпи, бутане на тежки колички, мерене, часове наред прави, ходене...Затова трябва да се заредим с енергия.r
В случай, че сте решили да превърнете някой обикновен уикенд в ден, подобен на Черния петък, не Ви е нужна Коледа или друг празник, за да го направите. Определено обаче се нуждаете от подходяща храна и енергия.r
Кои храни са подходящи за ден, който искате да превърнете в Черния петък? Ето някои идеи.r
1.Храни, богати на фибриr
За чувство за ситост и енергия са Ви необходими храни, богати на диетични фибри. Такива са овесени ядки и овесена каша, кафяв ориз, пълнозърнести храни, моркови, ябълки, круши, смокини, манго, киви, боб и други.r
2.Протеиниr
Подобно на фибрите и протеините са необходими, за да се чувстваме сити и да имаме енергия за пазаруване. Подходящи храни са пуешкото и друго птиче месо, риба, мляко, яйца, ядки, бобови, зърнени храни и други.r
3.Не забравяйте за водатаr
Нищо не може да попречи повече на доброто пазаруване от дехидратацията. Подгответе се да имате вода под ръка през целия ден.r
4.Не губете време и париr
Парче пица, чипс, вафла... Няма смисъл да ядете това. Нуждаете се от енергия – просто сложете в джоба си пакетче ядки.

Източник: http://www.ecomedia.bg/be-eco/health-and-food/article/7910